승모근 썸네일형 리스트형 승모근 없애려면 전거근 운동 필라테스 개인 수업 20회차였나. 필라테스 개인 신청해놓고서도 토요일 하루 밖에 못가서 진도가 띄엄띄엄했다. 선생님도 계속 바뀌고. ( 필라테스는 꼭 꾸준히 주2회를 하는 것을 추천드림 ㅠ) 그래서, 일주일에 하루밖에 못 가는 내가 받았던 수업은 그날 그날 컨디션에 맞게 수업하거나 : ex) 이번주는 야근을 너무 많이해서 어깨가 많이 뭉쳤어요. / 허리가 아픕니다. 또는 몸 만져보고 숨은 근육을 찾기. 야근을 하는 일이 잦았기 때문에 필라테스 수업을 가면 거의 매번 어깨가 아프고 말려있어서 어깨를 펴주거나 승모근 마사지를 해주셨는데 어깨 운동을 하다가 “전거근”이라는 근육을 알게 되었다. 승모근을 쓰지 않고 전거근을 써야 한단다. 사실 전거근이라는 것도 처음 듣는데 선생님이 동작하면서 여기에 힘을 주세요.. 더보기 이전 1 다음
