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요가

이제 부디무드라 안 입음 결론만 말합니다. 대충 옆 목선에서부터 유두점까지의 길이를 유장이라고 하는데요, 이 영역이 짧으시다면.. 평소에 가슴이 위에 있으시다면 부디무드라 상의는 수선해서 입어야 한답니다.. 수련하다가 꼭지스를 보여지고 싶지 않다면 말이죠^^ 아니 근데 옛날 부디무드라 옷은 안 그랬던게 사이즈 xs사면 잘 맞았었는데ㅠㅠ 어느 순간.. 어깨끈이 너무 내려와버려.. 알고보니 소재랑 사이즈가 바뀌어서 나한테는 안 맞고 수선을 해야만 입는게 가능한 옷이 되었더라고요 사람 체형 다 다르고 한국사람 체형 다 연구해서 만들었겠지 했는데 매장에서 입어볼 땐 사진처럼 잘 맞았다가 집에오면 가슴 대탈출 되고 수련중에 아찔해지는 건 참을 수 없다…. 이건 좀 배신감 들었어.. 어깨끈이ㅜ늘어나버려.. 옛날건 멀쩡들한테 너만 왜구래??.. 더보기
요가복 요즘 브랜드 모음 맨날 레깅스만 입구 다니다가 (그걸로 크로스핏도 하고 러닝도 함) 사람들이 어느 순간부터 조거팬츠 입더니 호박바지 입더라고... 레깅스 몸 잘 보여서 좋은데.! 룰루레몬 때 부터였던가 위아래 맞추려면 10만원 넘게 태워야 함 ㅠㅠ 옛날 운동복 거의 스판 100%였다면 요즘은 면 느낌이 나는 편안한 소재가 많은 것 같다. 블랙과 화이트가 거의 없고 컬러매치가 중요해졌다. 옷을 좀 살까 싶어서 주변 요기니 친구들한테 요가옷 브랜드 물어봤음. 비싼거부터 싼 순으로 정리하고 싶었지만 가격대가 사실 고만고만하다.. 부디무드라 https://budhi-mudra.com/ BUDHI MUDRA | 부디무드라 BUDHI MUDRA 공식 홈페이지 budhi-mudra.com 최근에 가게도 연 거.. 더보기
근 3개월간 체력과 근육이 느는 이유! 저강도 유산소 X 코어운동 X 중~고강도 인터벌 트레이닝 유튜브 쇼츠보다가 체력늘리려면 이렇게 운동하라고 해서 보는데 오 ~ 완전 요가랑 크로스핏이잖아? 저강도 유산소 X 코어운동 = 요가 코어운동 X 중~고강도 인터벌 트레이닝 = 크로스핏 크로스핏 센터에서도 심페나 지구력 좋은 편이라고 동생들이 칭찬해줬는데 요가를 같이 해서 그런 거 같다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 체력 너무 좋아졌다. 잠만 잘 잔다면 무적이 된다.. 요가는 하면 할수록 신기한 운동이다. 땀 뻘뻘나고 전신탈력감도 있는데 심박수는 80 정도밖에 안 나와. (산책으로 걷는 거랑 같다.) 코어는 말해뭐합니까. 근육 길게 쓰면서 코어도 잘 잡아준다. 같이 요가하는 친구들 다른 운동 안해도 일자복근은 다 있더라고.. 그리고 크로스핏은 폭발력이 있어.. 더보기
햄스트링 재활 중이야 ㅠㅠ 햄스트링건병증.. 인듯? 드디어 전굴 성공하고 몸을 꽉꽉 누르고 쫙쫙 늘렸더니 서서히 찾아온 햄스트링의 통증. 엉덩이 아래 시작점부터 허벅지 중앙까지 아픈데 처음에는 오오 좋은 근육통인가보다 했는데 나중에는 불타는듯이 아파서 동작을 못해. 앉아있을때도 아파. 정형외과에서 크게 이상은 보이지 않고 허리 신경에 염증이 있어서 그럴 수 있으니 허리에 주사를 일주일에 한 번 3주나 맞음. 이 영상을 보고나서야 내 증상이 이것이구나 알게 되었다. 영상 댓글보면 알겠지만 무리한 스트레칭이 증상을 더 악화 시킨다고 한다 ㅋㅋㅋ 난 더 열심히 했는데..,ㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋ https://youtu.be/2kU2w1Hkuu0 요가 한달 홀딩하고 ! 도수치료 다니는 중. 요가는 필수적으로 햄스트링을 써야하는 동작이 많은데 크로.. 더보기
크로스핏과 요가의 상성 요가하면서 유연성 때문에 뭘 해도 안되는 분들. 꼭 웨이트를 해보시라고 권유드리고 싶다. 피티를 받으면서 근력 운동 할 때에는 요가 이 동작에는 이 근육을 쓰는 거구나 하나하나 깨워가는 느낌이었다면, 요가랑 크로스핏을 같이 하니까 몸의 가동범위가 많이 늘었다!!! 크로스핏 코치님이 스트레칭 운동을 해서 가동범위를 늘려놓아도 딱 그때 뿐이고, 무게로 눌러줘야 그게 자기 가동범위가 된다고 여러번 말씀하셨는데 코치님 그게 정말이었군요. 올해 첫 요가 수업에서 전굴 자세를 드디어 했다. 배꼽이 허벅지에 닿고 양 무릎에 얼굴을 파묻어보았다. 나는 이게 원래 안되는 사람이었는데 - 될거라고는 상상도 못함. 크로스핏이 운동 수행 능력 길러주는데는 최고라던데 요가에도 효과가 있어서 너무 감동했다. 하타요가 가서 온 몸.. 더보기
피티가 좋긴 좋구나.. 크로스핏 월화 나가고 피티 받는데 피티가 좋긴 좋아. 돈만 있다면 계속 받고 싶다. 하지만 전세대출이자가 7%가 되어 피티 삼개월 받을 돈을 매달 내는 처지가 되어버렸기 때문에 애끼야 된다 ㅠㅠ 죄송혀요. 선생님이 운동 안 했을 때 점점 망가지는 순서를 가르쳐 줬다. 무릎이 제일 빠르게 고관절이 제일 나중에 온댓나. 하체 운동 해야한다 열변을 토하며 나한테 등 운동을 시키셨다. 피티 받는 동안 내 몸의 장점과 단점을 알게되어 좋았다. 장점: 상체가 생각보다 유연/ 운동 잘 먹음/ 힘이 쎔 / 근탄성과 질감이 좋음 / 몸이 빠르게 만들어짐. 단점: 후면이 약함- 특히 하체 근육이 다 짧아져 있으므로 스트레칭으로 많이 풀어주고 뒷쪽 근육 운동을 주로 할 것. 발목 / 종아리 / 햄스트링 근육 짧다 / 유연성.. 더보기
내향인의 크로스핏 2 레전드 독기: 요가도 하고 크로스핏도 하고 어쩌다보니 이번주 운동시간표 꽉차게 되어서~ 화요일인 오늘은 8시 요가를 갔다가 9시 30분 크로스핏 수업을 도전했다. 요가는 “인요가” 정적이고 차분한 치유 요가. 릴렉스 요가다. 힘들지 않은 거 하고 크로스핏 가면 되겠지? 했는디 나처럼 유연성 없는 애들은 정적인 요가가 더 힘들다는 것을 간과했다. 차라리 동작 빨리빨리 하고 고난도 동작하는게 덜 힘든데 “인요가”나 “하타요가”처럼 부동자세가 많은 요가에서 고통받는다. … 요가는 달리는 말 같은 정신을 마차(몸)에 묶어두는 거랬나? 어쩜 간단해보이는 동작으로 이렇게 효과적으로 정신을 몸에 집중되게 하냐 너무 놀랍다. 오늘 동작에서는 어깨가 많이 말리고 아팠다. 어제 푸쉬업 많이했더니 어깨쪽에 무리가 왔나봐. .. 더보기
내향인의 크로스핏 (INTJ) 나는 요가와 크로스핏 같이 할꺼임. 피티 받는게 끝날 때가 되었는데 아무리 생각해도 센터에 혼자 가서 운동하는 건 너무너무 재미가 없어서 ㅠㅠ 크로스핏 체험 한번 하고 바로 등록을 했다. 그런데 스케줄 조정을 잘못해서 이번주에는 크로스핏 2회 이상 / 요가 2회 / PT를 클리어해야 돈을 버리지 않는다. 평소에 야근하느라 버리는 기회를 생각하면은 퇴근 빨리하는데 운동을 안 간다는 건 너무나 죄다. 비록 지금이 생리중이지만^^ 컨디션이 허락한다면 가야혀… 월요일이다. 크로스핏부터 갔다. 크로스핏은 은근히- 요가 수업과 결이 맞아서 좋았다. 학생 다수와 선생님 1-2명인 수업 구성이 비슷하고, 한번 자리 잡으면 1시간 동안은 내 자리 있는게 너무너무너무 마음에 안정감을 준다. 헬스장 혼자가면 자리를 옮기고 .. 더보기

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