햄스트링건병증.. 인듯?
드디어 전굴 성공하고 몸을 꽉꽉 누르고 쫙쫙 늘렸더니 서서히 찾아온 햄스트링의 통증. 엉덩이 아래 시작점부터 허벅지 중앙까지 아픈데 처음에는 오오 좋은 근육통인가보다 했는데 나중에는 불타는듯이 아파서 동작을 못해. 앉아있을때도 아파. 정형외과에서 크게 이상은 보이지 않고 허리 신경에 염증이 있어서 그럴 수 있으니 허리에 주사를 일주일에 한 번 3주나 맞음. 이 영상을 보고나서야 내 증상이 이것이구나 알게 되었다.
영상 댓글보면 알겠지만 무리한 스트레칭이 증상을 더 악화 시킨다고 한다 ㅋㅋㅋ 난 더 열심히 했는데..,ㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋ
요가 한달 홀딩하고 ! 도수치료 다니는 중.
요가는 필수적으로 햄스트링을 써야하는 동작이 많은데
크로스핏은 딱히 자극되는게 없어서 올출석하면서 열심히 다녔다. 햄스트링 늘리는 스트레칭은 통증을 심하게하만 햄스트링을 단련하는 운동은 괜찮았음.
도수치료는 햄스트링 재활, 골반 교정, 엉덩이 근육 깨우기를 주 목적으로 하고 있고 3회차를 받은 지금 꽤 좋아졌다.. 처음엔 드라마틱한 효과가 없어 굉장히 우울했지만 오늘은 좋다고 느낀다. 운동하다가 아픈건데 또 운동을 시킨다니 굉장히 억울했지만 다른 근육들을 깨워야 햄스트링이 쉬니까. 데드리프트를 가르치시길래 여기서도 운동을 하다니~ 하니까 도수치료 선생님이 “이것은 운동이 아닙니다. 기능적 움직임입니다. 기능적 움직임에서는 통증이 발견되지 않습니다! ”이러는 겨.. 어쨌든 매주 통증강도 체크해주고 효과없으면 바로 바꾸는 거 좋다. 진짜 2회차까지는 이 통증 평생 안고 가야겠다며 그냥 우울했는데 지금은 또 희망보이니까 기분 좋음. 홀수회차 기분 좋고 짝수회차 눈물이 나는건가봄. 돈 없으니까 빨리 나았으면 좋겠다.
선생님이랑 상담후에 몸이 너무 너무 찌뿌둥하니까 요가는 이번주 금요일부터 나가서 살살해보려고 한다.
'요가' 카테고리의 다른 글
| 이제 부디무드라 안 입음 (1) | 2024.03.26 |
|---|---|
| 요가복 요즘 브랜드 모음 (0) | 2023.10.25 |
| 크로스핏과 요가의 상성 (0) | 2023.01.16 |
| 하타 요가의 매력에 빠지는 중 (0) | 2022.12.10 |
| 내향인의 크로스핏 2 (0) | 2022.11.30 |
