오운완 썸네일형 리스트형 크로스핏 박스점프 득도하다... 리바운드 점프 꿀팁 박스 점프.. 갑자기 득도하다 이번주 크로스핏은 유산소 대잔치다 대잔치야 ㅋㅋ 오늘 와드 중에서 박스 점프나왔는데 갑자기 잘 하게 되서 간만에 일기씀. 박스 점프는 크로스핏에서 가장 화려하고 효과적인 운동 중 하나다. \ 전신 근육을 활용하며, 근력, 유연성, 균형, 그리고 폭발적인 힘을 키우는 데 도움이 된다고 한다. 잘하는 사람들 보니까 아예 아이언맨처럼 무릎 굽히지도 않고 뛰던데 그런건 어떻게 하는지는 모르겠고! 나는 무릎을 조금 구부려야한다. 무릎을 약간 구부려 준비 포지션에 서고. 어깨 너비로 발을 벌리고, 발끝을 약간 밖으로 돌리면 좋음. 배에 힘을 주고 발바닥에 힘을 주면 잘 뛰어진다! 땅에서 뛰어 오르는 순간에 발을 함께 들어 올리고 무릎을 향해 가슴쪽으로 살짝 당김. 그리고 무릎펴고 완전.. 더보기 크로스핏 왕초보의 오픈 즐기기 크로스핏 오픈은 매년 2월 말부터 3월 중순 사이에 진행되는 크로스핏의 세계 대회라고 한다.라고 Chat gpt가 알려줌. 크로스핏 등록한 지 뭐 이제 3개월 될랑 말랑하는데 “오픈” 와드라면서 평소보다 힘든 운동을 마구 집어넣는다. 뭐지? 하면서 따라갔던 3주간의 기록. 23.1 / 23.2 / 23.3 23(올해의 연도). 1(첫 번째 와드) 이런 식으로 제목이 붙는다. 오픈 대회에 참가하려면 등록도 하고 돈도 20달러 정도 내야 한다고 하던데 우리 박스는 분위기를 다 같이 맛볼 수 있도록 코치님이 3주 동안 매주 월요인은 오픈 와드로 할 수 있도록 해주셨다. 23.1 Rx’d 그리고 Scaled 크로스핏은 그날그날의 운동 와드가 있고 자기 재량에 맞게 난이도별로 나눠서 운동한다. Rx’d - A -.. 더보기 이전 1 다음
