요가에 입문하고 처음 수업에 들어갔을 때는 당황 할 수밖에 없습니다. “선생님이 무슨 말씀을 하시는 거지?” “어떤 움직임을 해야 하는 거지?” 저를 빼고는 모두가 익숙한 듯한 분위기에 압도됩니다. 초반에는 선생님이 하시는 말을 하나도 못 알아들었기 때문에 뒤쪽에 앉아 옆 사람이나 앞사람을 보고 눈치껏 따라 했었습니다. 수업을 듣다 보면 자주 나오는 용어들이 있습니다.
요가에 입문하는 분들에게 조금이라도 도움이 될 수 있도록 제가 수업을 들으면서 자주 들었던 용어들을 정리해보았습니다.
용어의 뜻을 알고 있으면 두려움이 사라집니다.
한 번 읽어 보시고 이해하시면 도움이 될 겁니다.
“요가에서 쓰는 말들은 세계 공용어입니다."
선생님들이 인도어도 쓰시고 영어도 쓰시고 하기 때문입니다. 그러니까 조금만 알아두면 외국에서도 수업을 들을 수 있다는 이야기입니다. 실제로 다녀오신 선생님이 해주신 이야기니까 믿을 만하지 않나요? 미국에서든 발리에서든 외국에서 요가 수업을 한 번쯤 들어보고 싶습니다.
산스크리트어 (संस्कृता, [saṃskṛtā])
인도의 고전어로 힌두교, 대승불교, 자이나교 경전의 언어입니다. 인도공화국의 공용어 중 하나로 아직도 학교에서 읽고 쓰는 법을 가르친다고 합니다. 요가 수업 중 나오는 생소한 말은 대부분 산스크리트어라고 생각하면 됩니다. 대부분의 요가언어가 산스크리트어 입니다산스크리트어입니다. 뒤에 나오게 될 ‘나마스떼’ ‘아사나’ 등이 모두 산스크리트어 입니다.
선생님이 구령을 붙이실 때 < 하나, 둘 > 또는. 하지 않고
에캄, 데브, 트리니~ 하시는 선생님이 있는데 산스크리트어로 숫자를 말하는 것입니다.
1. One एकम् (ekam) [에캄]
2. Two द्वे (dve) [드웨]
3.Three त्रीणि (treeni) [트리니]
4. Four चत्वारि (chatvaari) [차투아리]
5. Five पञ्च (pancha) [판챠]
6. Six षट् (shat) [샷]
7. Seven सप्त (sapta) [삽타]
8. Eight अष्ट (ashta) [아쉬타]
9. Nine नव (nava) [나바]
10. Ten दश (dasha) [다샤]
산스크리트어로 된 구령에 맞춰서 동작을 하면 생소한 발음의 언어 덕분인지 더 경건해진 기분이 든답니다.
나마스떼 (namaste)
나마스떼 역시 산스크리트어로 인도와 네팔에서 주고 받는 인사말입니다.
“좋은 아침”, “안녕하세요”, “고맙습니다” 같은 뜻으로 많이 쓰이는 말입니다.
요가를 할 때도 수업 전 후로 “나마스떼” 하고 인사합니다.
제가 배운 나마스떼의 뜻 중에 가장 기억에 남는 뜻은 이것입니다.
“당신 안에 있는 신을 존중합니다.”
인도에는3천 가지가넘는 다양한 형태의 신들이 있다고 합니다.
그래서 어떤 신을 믿고 있든 당신을 존중한다는 뜻이 더 깊게 다가옵니다.
요가 수업에서는 나에 대한 존중, 옆 동료에 대한 존중, 선생님에 대한 존중을 담아 인사합니다.
인헬 (inhale)
“들이쉬고”라는뜻의 영단어 입니다영단어입니다.
엑셀 (exhale)
“내쉬고”라는뜻의 영단어 입니다.
인헤일~ 엑스헤일~ 하며 들이쉬고 내쉬고 숨을 조절합니다.
이 용어는 요가원 뿐만 아니라 외국 요가 동영상에서도 아주 많이 나옵니다.
속을 진정시켜야 할 때에는 심호흡이 필요한데 수업에서의 구령을 떠올리며 머리속으로 인헬~ 엑셀~ 말해봅니다.
빈야사 (vinyas)
요가 이름들 중에 빈야사 요가라는 이름을 많이 보게 됩니다.
‘흐르다’ ‘연결하다’라는연결하다’ 라는 뜻의 산스크리트어 입니다. 좀 더 알기 쉬운 느낌으로 말하자면 플로우(flow)라고 할 수 있겠습니다.
빈야사 요가 수업에서는 여러가지 동작들을 연결하여 흐르듯이 동작들을 취하게 됩니다. 자세와 자세를 연결하면서 생기는 리듬감이 있어서 수업 중에 음악을 틀어주시는 선생님도 많습니다.
아사나 (asana)
아사나는 ‘자세’를 뜻하는 산스크리트어 입니다. 아사나를 완성한다고 하면 어떠한 한 자세를 완성한다는 뜻이 됩니다.
또한 요가의 많은 자세의 이름은00 아사나~하고 끝에 아사나로 끝나게 됩니다.
수업 중 가장 많이 듣는 말은 “아사나에 집착하지 마세요.” 입니다마세요.”입니다.
자신의 몸의 가동범위를 모르고 무리하게 자세를 취하려고 하면 부상을 당하기 쉽기 때문입니다.
수업 중에 자주 나오는 아사나에 대해서도 알아보겠습니다.
타 다아 사나
산(mountain) 자세라고도. 똑바로 선 자세입니다.
요가 동작 시작 전에 타다아사나로 서서 몸의 정렬을 맞추게 됩니다.
차투랑가
전체 이름은 ‘차투랑가 단다 아사나’ 입니다아사나’입니다.
팔 굽혀펴기 자세와도 비슷합니다. 힘을 많이 쓰게 되는 동작입니다.
힘들어서 기억에 많이 남습니다.
업 독
위를 향한 개 자세.
코브라 자세와 비슷하지만 다릅니다. 보통 코브라 자세와 업독 자세를 선택하여 취합니다.
다운 독
아래로 향한 개 자세. 견상 자세라고도 불린다.
차투랑가 - 업독 - 다운독 순서로 흘러가는 요가 동작을 많이 하게 됩니다.
아기 자세
유명한 자세이기 때문에 많이들 알고 계실 것 같습니다.
휴식 자세 입니다.
사바아사나
송장 자세는 뜻의 완전한 휴식 자세입니다. 똑바로 누워 온 몸에 힘을 빼고 생각도 안 하려고 합니다. 요가 수업 마무리로 꼭 들어가게 됩니다.
실제로 수업중 많이 들어서 기억에 남은 것만 추려보았습니다.
더 많은 용어들이 있지만 다음에 소개해보도록 하겠습니다.
막상 수업을 듣다보면 산스크리트어, 영어, 한국어 등 선생님의 수업 스타일에 따라 용어가 섞여서 나올 수 있습니다. 선생님의 언어를 발견 하고 스타일에 맞춰가는 것도 요가 수업 수업의 즐거운 묘미 중 하나입니다.
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