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근 3개월간 체력과 근육이 느는 이유! 저강도 유산소 X 코어운동 X 중~고강도 인터벌 트레이닝 유튜브 쇼츠보다가 체력늘리려면 이렇게 운동하라고 해서 보는데 오 ~ 완전 요가랑 크로스핏이잖아? 저강도 유산소 X 코어운동 = 요가 코어운동 X 중~고강도 인터벌 트레이닝 = 크로스핏 크로스핏 센터에서도 심페나 지구력 좋은 편이라고 동생들이 칭찬해줬는데 요가를 같이 해서 그런 거 같다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩐지 체력 너무 좋아졌다. 잠만 잘 잔다면 무적이 된다.. 요가는 하면 할수록 신기한 운동이다. 땀 뻘뻘나고 전신탈력감도 있는데 심박수는 80 정도밖에 안 나와. (산책으로 걷는 거랑 같다.) 코어는 말해뭐합니까. 근육 길게 쓰면서 코어도 잘 잡아준다. 같이 요가하는 친구들 다른 운동 안해도 일자복근은 다 있더라고.. 그리고 크로스핏은 폭발력이 있어.. 더보기
애플 사이다 비니거 .. 밤에 먹어도 괜찮을까? 애사비 밤에 먹기! 애사비 3리터 째 먹는다. 대충 한달에 한병 비웠군. 막 식사 전에 마셔라~ 아침에 마셔라하는데 요즘은 그냥 하루 마무리로 마시고 잔다. 오히려 효과 더 좋은듯. 오히려 밤에 먹으라는 내용이 더 많아서 신기하다. 속쓰림은 전혀 없었고 아침에 화장실 잘 가서 좋아! 바로 입 헹구고 이 닦으면 되고! 탄산수도 필요없고 애사비 조금 따르고 위에 찬물 부어 마시는데 은근 톡 쏘는데 덕분에 탄산음료 대신으로 마신다. 쿨피스맛도 난다. 느끼한 거랑 상성 잘 맞는다. 특히 치킨이랑 어울려서 항상 배달음식 시켜먹을땐 같이 먹는다. 내가 느끼는 애사비 효과 1. 화장실 잘 감 + 소화 도움. 2. 과식 후 -몸무게 빨리 돌아온다. 혈당은 안 재서 모르겠고, 몸이 가벼워지긴 하드라. 피부과 선생님에게 피부 결은 정말 좋으.. 더보기
고양이 혹이 만져진다면 / 지방종 퇴근 후에 고양이 궁디 팡팡해주다가 오른쪽 뒷다리에 혹이 느껴져서 가슴 철렁함. 혹도 검사하고 검진도 받으려고 8시간 금식시키고 바로 동물병원을 갔다. 고양이 혹이 느껴진다면 종양이라는 검색 결과가 많아서 쫄렸지만 바로 고. 참고로 우리집 고양이 8살 넘음. 오른쪽 뒷다리에 연결되는 부분에 동그랗게 멍울이 잡혔음. 크기 10~15mm. 이렇게 커질 때까지 몰렀다니 ㅠ 병원을 가서 의사샘이 촉진+육안으로 보시더니 일단 지방종으로 진단 받음. 왜 “일단”이냐면 - 정확하게 판별할 수 있는 외과적 검사를 하지 않았기 때문이다. (침으로 찔러서 세포 검사를 한다던지, 아예 수술로 제거를 하고 검사한다던지) 우리집 고양이의 오른쪽 뒷다리 지방종은 1. 말랑말랑하고, 모양이 좋다 2. 피부색이 변하지 않음 3. 고.. 더보기
크로스핏 왕초보의 오픈 즐기기 크로스핏 오픈은 매년 2월 말부터 3월 중순 사이에 진행되는 크로스핏의 세계 대회라고 한다.라고 Chat gpt가 알려줌. 크로스핏 등록한 지 뭐 이제 3개월 될랑 말랑하는데 “오픈” 와드라면서 평소보다 힘든 운동을 마구 집어넣는다. 뭐지? 하면서 따라갔던 3주간의 기록. 23.1 / 23.2 / 23.3 23(올해의 연도). 1(첫 번째 와드) 이런 식으로 제목이 붙는다. 오픈 대회에 참가하려면 등록도 하고 돈도 20달러 정도 내야 한다고 하던데 우리 박스는 분위기를 다 같이 맛볼 수 있도록 코치님이 3주 동안 매주 월요인은 오픈 와드로 할 수 있도록 해주셨다. 23.1 Rx’d 그리고 Scaled 크로스핏은 그날그날의 운동 와드가 있고 자기 재량에 맞게 난이도별로 나눠서 운동한다. Rx’d - A -.. 더보기
햄스트링 재활 중이야 ㅠㅠ 햄스트링건병증.. 인듯? 드디어 전굴 성공하고 몸을 꽉꽉 누르고 쫙쫙 늘렸더니 서서히 찾아온 햄스트링의 통증. 엉덩이 아래 시작점부터 허벅지 중앙까지 아픈데 처음에는 오오 좋은 근육통인가보다 했는데 나중에는 불타는듯이 아파서 동작을 못해. 앉아있을때도 아파. 정형외과에서 크게 이상은 보이지 않고 허리 신경에 염증이 있어서 그럴 수 있으니 허리에 주사를 일주일에 한 번 3주나 맞음. 이 영상을 보고나서야 내 증상이 이것이구나 알게 되었다. 영상 댓글보면 알겠지만 무리한 스트레칭이 증상을 더 악화 시킨다고 한다 ㅋㅋㅋ 난 더 열심히 했는데..,ㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋ https://youtu.be/2kU2w1Hkuu0 요가 한달 홀딩하고 ! 도수치료 다니는 중. 요가는 필수적으로 햄스트링을 써야하는 동작이 많은데 크로.. 더보기
회사생활은힘들어 오늘 한 옛날 사람 테스트. 도대체 뭘 틀렸는지 모르겠지만 넘어가기로 한다. 그냥 인터넷 많이 한 사람? 손 들어보세요? 인 듯. 영화 타르에 “니 자아는 소셜 네트워크로 이루어진 거 같아” 이런 대사가 있었던 거 같은데 젠지들은 태어날 때부터 연결되어 있었으니까 당연하겠다 생각했었다. 나도 접한 때부터 놓은 적이 없어. 중학교 때 블로그로 일기를 열심히 썼었다. (흘러가는 대로 찾지도 않고 놔둔다) 왜 이렇게 힘들었지 싶었는데 월요일이라서 그런갑다. 또 내가 해결해주지 못하는 팀원들의 불평을 오전 내내 들었더니. 힘들다. 내가 막 2-3년차때 했던 불평 불만들을 듣고 있자니 이것은 업보다! 라는 생각도 들고. ( 너 왜 안 그만두니? 라고 묻지 않아줬던 상사의 얼굴이 지나쳐갔다 ) 회사는 그냥 돈을 주.. 더보기
내향인의 크로스핏 (4) 요가원에 있음 힘 밖에 없는 사람 되는데 크로스핏 박스 가면 세상 연약한 사람되는거 너무 신기하다. 처음엔 낯설었는데 3개월 꽉 채워서 잘 다니고 있다. 아직은 초보지만~ 체력과 힘이 늘어 있다. 제목이 내향인이니까 그와 관련된 이야기를 먼저 해야겠다. 유명한 크로스핏 후기 짤 ㅠㅠ 이런 마음이 들면 어떻게하지 좀 걱정하면서 시작하긴했다. 진짜로 극극외향인에 한번만 보고도 얼굴이름 다 외워버리는 사람들이 다수로 있어서 내향인이면 눈에 띄더라고.. (난 정말 없는 듯 있고 싶었지만) 코치님이 배려해주는게 많이 느껴졌다. 특히 막 인스타 스토리 같은 거 찍어서 올릴때는 최선을 다해서 가려줌 ㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㅋ 마치 이런 걸 싫어한다는 데이터가 쌓인 것처럼ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ 딱 한번 내적으로 힘들 뻔 한적 있었음. .. 더보기
크로스핏과 요가의 상성 요가하면서 유연성 때문에 뭘 해도 안되는 분들. 꼭 웨이트를 해보시라고 권유드리고 싶다. 피티를 받으면서 근력 운동 할 때에는 요가 이 동작에는 이 근육을 쓰는 거구나 하나하나 깨워가는 느낌이었다면, 요가랑 크로스핏을 같이 하니까 몸의 가동범위가 많이 늘었다!!! 크로스핏 코치님이 스트레칭 운동을 해서 가동범위를 늘려놓아도 딱 그때 뿐이고, 무게로 눌러줘야 그게 자기 가동범위가 된다고 여러번 말씀하셨는데 코치님 그게 정말이었군요. 올해 첫 요가 수업에서 전굴 자세를 드디어 했다. 배꼽이 허벅지에 닿고 양 무릎에 얼굴을 파묻어보았다. 나는 이게 원래 안되는 사람이었는데 - 될거라고는 상상도 못함. 크로스핏이 운동 수행 능력 길러주는데는 최고라던데 요가에도 효과가 있어서 너무 감동했다. 하타요가 가서 온 몸.. 더보기

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